他们就是初三学生

如果你看到一个学生,走路腿是直的弯不下去,下楼和《植物大战僵尸》里的路障僵尸一样僵硬,不用奇怪,他们就是初三学生。

今天开始,杭州各初中将陆续领到体育中考[微博]准考证。3月15日,杭州体育中考要开考了。

这几天,大雨小雨不停。天气预报说,接下来一周还有雨。体育锻炼停三天,成绩就要受影响,这让初三的体育老师很担心:有学生怕锻炼时间耽误了,便追求锻炼强度,特别是回家练习的时候,没有专业老师指导,很容易练伤,一旦受伤反而得不偿失。

连续下雨

体育老师很发愁

一下雨,杭州青春中学科技馆就成了“体育馆”。

每天上午一过10点,就响起了学生跑楼梯的脚步声,走廊、楼梯和大厅都成了学生锻炼的场所。

“特别是初三学生,马上要体育中考了,一周三节体育课得保证,下雨天只能全挪到科技馆。”青春中学体育教研组长瞿老师说,每天下午,初三学生如果没文化课,还要给他们上体育辅导课,地方有点不够用。

每个学校都在为体育中考努力。

采荷中学濮家校区体育组长常胜老师说,下午第三节课后,初三学生都会再利用回家前一小时,风雨无阻,强化训练。

采荷中学濮家校区有体育馆,但8个班的学生同时挤在一个体育馆里训练,也够呛。

“下雨天没办法,我们把体育馆分成片,4个班绕这个片一圈圈跑,另外4个班在另一片场地跑,跑上10分钟,训练一下体能。虽然只能在小范围里跑,但锻炼不能停,体育锻炼停3天,成绩就会受影响。”

在体育馆跑步最担心一点,就是学生运动扭伤。“上课前,老师要在体育馆走走,每个地方看看,不平的就做一个标记,提醒学生跑步时注意。”

回家练习当心受伤

最好随身携带外伤药

受天气影响,在学校的锻炼或多或少要受影响,性急的家长[微博]便要孩子在家狠练。

在家锻炼不像在学校,有专业的老师指导和保护,一不小心就会“练伤”。

常老师说,有些孩子平时不锻炼,快考试了,猛锻炼,非常容易受伤。以前遇到过好几个这样的学生。一般都是考试前在家加码训练,活动量太大受伤的。

在钱报家长会QQ群,昨天一大早就有爸爸妈妈咨询,孩子体育训练受伤了,体育中考又要来了,怎么办?

有经验的浙大[微博]附中虎爸支招,初三学生要随身带一个云南白药喷雾剂。受伤后冷敷,再热敷。紫金港中学慧妈现身说法,昨天我刚用了,孩子今天就能走路了。

红花油现在在药店也很抢手。拱墅区小河路一药店店员说,最近经常有人一次买好几瓶,小孩马上要考体育,说腰酸背疼要揉揉。

除了运动扭伤,女孩的家长还在纠结一件事。体育中考开考了,孩子来例假怎么办?

杭州悦达体育培训机构教练金芳芳说,遇到这种情况,可以向学校申请推迟考试,或者考试当天,直接请假。

“不过我觉得,只要是刚来第一天,学生身体状况不是很严重,不建议请假,还是继续考试好。毕竟这一天跟你一起考的学生,大家都认识,考试氛围比较好。请假后再加考,不同学校陌生学生在一起,可能不利于孩子的发挥。”金老师曾经当过运动员,她说,以前参加体育比赛,例假第一天、第二天依然是继续参赛的,偶尔一次问题不大。

一份初三学生的体育家庭作业

前后左右跳:2组×20次 收腿纵跳:3组×15次

坐位体前屈:2组×30次 仰卧起坐:3组×30次

快速俯卧撑:3组×15次 双人压肩:2组×20次

第二天:

坐位体前屈:2组×30次 仰卧起坐:3组×30次

俯 卧撑:2组×25次 收腿纵跳:3组×15次

原地高抬腿:2组×45次 双人压肩:2组×20次

第三天:

原地高抬腿:2组×45次 双人压肩:2组×20次

坐位体前屈:2组×30次 仰卧举腿:3组×15次

快速俯卧撑:3组×15次 俯卧收腿:3组×15次

如此反复。这样的训练,大约要花40分钟至1个小时。这个运动量,是比较正常的。

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